Кто из нас не испытывал непреодолимое желание откусить кусочек шоколада? Этот сладкий искуситель часто становится главным испытанием для тех, кто следит за фигурой. Шоколад — это не просто источник удовольствия, но и коварный враг стройности, ведь его калорийность и жирность могут нивелировать все усилия по поддержанию веса.
Шоколад: друг или враг диеты?
Многие считают, что именно шоколад мешает стремлению к здоровому питанию. В его составе действительно есть вещества, возбуждающие аппетит и настроение. Но не стоит забывать, что многие продукты содержат эти же элементы в большем объеме и не вызывают такого сильного желания. Качественный настоящий шоколад также известен своими полезными антиоксидантами, но вместе с ними в наш организм попадает и избыток сахара и жиров.
Здоровые альтернативы
Что же можно выбрать вместо шоколада, чтобы удовлетворить свои вкусовые предпочтения, не навредив фигуре? Вот несколько идей:
Замороженные бананы в шоколаде – полбанана, обмакнутого в небольшое кол-во темного шоколада и замороженного, дадут вам всего 75 калорий и массу удовольствия.
Горячий шоколад – приготовленный из обезжиренного молока с добавлением какао, не только согреет, но и обеспечит вас кальцием и белком, в нем всего 100 калорий.
Шоколадное молоко – обезжиренное и без сахара, это напиток утолит вашу тягу к шоколаду, не превышая 100 калорий.
Сухофрукты – маленькая горсть сухофруктов может содержать от 40 до 80 калорий и стать отличным источником витаминов.
Темный шоколад без сахара – пара квадратиков темного шоколада с высоким содержанием какао удовлетворит ваше желание и добавит всего 30-80 калорий.
Ягоды – чашка обойдется вам в 50-90 калорий и подарит настоящее удовольствие и кладезь пользы.
Мороженое и замороженные йогурты – с низким содержанием жира и сахара, эти лакомства не превысят 100 калорий на порцию.
Шоколадный йогуртовый пудинг – домашний пудинг из обезжиренного йогурта с какао обеспечит вас кальцием и белком, сохраняя калорийность на уровне 92 калорий.
