Что ни в коем случае нельзя есть, если у вас повышен холестерин? И сейчас все хором подумали, что это жиры, но это самый главный миф!
Эта информация уже давным-давно устарела. Люди боялись, избегали яиц, избегали жиров и при этом холестерин все равно был высоким либо еще выше рос, в таких случаях врачи назначают статины, что категорически нельзя, особенно молодым людям, потому что холестерин — это наши гормоны, наша гормональная система, наше здоровье и наша молодость.
Да, людям постарше иногда статины назначают, и они чуть более оправданы, если человек не меняет свой образ жизни. То есть если не меняет питание и не налаживает работу печени, работу желчного, не добавляет полезной жиры,
В таком случае, да, уж лучше пить статины, чем страдать. Но даже во взрослом возрасте можно снизить холестерин, нормализовать свое здоровье без статинов. Потому что у статинов колоссальные побочки. Статины – это препараты, которые просто назначаются уже пожизненно. С них вы не слезете.
Также обязательно смотреть за счёт чего повышен этот холестерин. То есть есть холестерин общий, есть плохой, есть хороший. И вот общий может быть повышен не потому, что у вас плохого холестерина много. Возможно, вы как раз таки правильно питаетесь и добавляете полезные жиры, и у вас много хорошего холестерина. Здесь важно обращать внимание на эти вещи и на их соотношение.
Так что же делать, если у вас повышен холестерин?
Обязательно добавляйте в свой рацион полезные жиры. Обязательно белково-жировой завтрак. Для того, чтобы ваша печень правильно работала. Для того, чтобы утром запустилась работа желчного. Жиры с утра обязательны. И в принципе в каждый прием пищи добавляйте правильные полезные жиры. Это масла. Оливковое, льняное, авокадо масло, кунжутное, тыквенное. Это различные орешки, семена. Это оливки, это авокадо, жирная рыба.
С биохимической точки зрения, чем больше у вас полезных жиров, чем выше хороший холестерин у вас в организме, тем меньше организму требуется плохого холестерина. Но обязательно стоит учитывать такой момент.
Причины повышенного холестерина
Если холестерин всё-таки повышен, нужно задать себе вопрос, для чего организм повысил холестерин.
Это не всегда связано только с питанием. Холестерин нам нужен как раз таки для того, когда травмируются наши сосуды, холестерин как пластырь, он заклеивает вот эти микротрещины, микротравмы для того, чтобы защитить стенки сосудов. И вот туда идёт выработка максимальная холестерина. То есть если он повысился, что у вас с сосудистой стенкой?
Не стоит бояться холестерина. Холестерин даже плохой. Это наш помощник. Он спасает вас, он помогает вашему организму.
Другой вопрос, что да, он тоже опасен и вреден, но нужно в первую очередь убрать причину повышения холестерина и, конечно же, изменить свое питание в сторону правильных жиров, в сторону правильного детокса, то есть очищения организма, в сторону ежедневного похода в туалет.
Обязательно добавляем полезные жиры, добавляем больше клетчатки. В каждый прием пищи должна быть порция овощей, порция зелени для того, чтобы организм, для того, чтобы кишечник работал правильно.
Обязательно пить воду. Выпивайте хотя бы 2 литра воды и начните двигаться регулярно каждый день. Это не только тренировки в спортзале 2-3 раза в неделю. Это ежедневная двигательная активность. Это могут быть прогулки, приседания. Просто дома чем-то занимаетесь.
Конечно же нужно добавить омега-3. Качественную хорошую омегу, дозировки 1-2 грамма.
Будьте здоровы, не болейте.
