Отсутствие физических упражнений в течение дня оказывает негативное воздействие на уровень сахара в крови, кровяное давление и холестерин. Спортивный кардиолог Д. Таманна Сингх из клиники Кливленда в США объясняет, как достаточная физическая активность помогает избежать диабета и сохранить здоровый вес. По мнению эксперта, это также помогает предотвратить увеличение веса и поддерживать здоровый вес тела.
В исследовании, опубликованном в англоязычном журнале JAMA Network Open, подчеркивается вредность долгого сидения на работе для организма. Современные люди привыкли проводить много времени в сидячем положении на рабочем месте, не уделяя должного внимания этой проблеме, в то время как исследование показывает, что для компенсации рисков здоровью необходимо быть активными не менее 15–30 минут каждый день.
Защита от вредных последствий сидения на работе может быть обеспечена прогулками во время обеденного перерыва. Это простой способ включить физическую активность в рутину, который также можно распланировать заранее.
Доктор Сингх рекомендует дополнительные 15–30 минут физических упражнений в свободное время как компенсацию за долгое сидение.
Важно помнить, что забота о своем здоровье начинается с небольших шагов. В своем последнем выступлении специалист отметил, что даже краткая прогулка – это уже шаг в правильном направлении. Никогда не поздно начать заботиться о своем теле и сердечно-сосудистой системе. Поэтому, если вы долго не занимались спортом, начните с небольших упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Sports and Active Living, подтвердило, что регулярные мышечные сокращения имеют огромное влияние на жесткость мышц спины. Участники исследования, которые провели по 4,5 часа в день в сидячем положении без активных движений, отметили увеличение ригидности мышц. Однако эксперимент также выявил, что выполнение коротких упражнений в течение дня может помочь предотвратить негативные последствия длительного сидения.
Сидение в течение длительного времени может увеличить восприимчивость к распространенным заболеваниям, таким как боли в спине, подчеркивают результаты исследования, которое выделяет важность постоянной мышечной активности, утверждает группа ученых.
